兇手1、飯后吃水果（水果食品）
很多人都喜歡飯后吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以后，需要經過1到2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化（消化食品）。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘（便秘食品）等癥狀。
兇手2、飯后飲濃茶
飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質（蛋白質食品）的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵（鐵食品）性貧血。>>濃茶不利老年（老年食品）健康
兇手3、飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍！這是由于進食后的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
兇手4、飯后洗澡
飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
兇手5、飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
兇手6、飯后散步
飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動（運動食品）量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現血壓（血壓食品）下降等現象。
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